Техника выполнения упражнений при грудном остеохондрозе

Техника выполнения упражнений при грудном остеохондрозе

Остеохондроз грудного отдела гораздо меньше встречается в медицинской практике, чем шейный. Это связано с особенностью строения грудной части позвоночника. К ребрам, с помощью суставов, прикреплены двадцать позвонков, соединенных между собой грудиной. Такое устройство имеет большую прочность и является защитой для внутренних органов, из которых состоит грудная клетка. Еще одним отличием грудных суставов является их небольшая высота и наличие достаточно длинных костных отростков. Такое строение позволяет крепко сцепляться друг с другом. Также грудной отдел позвоночника не задействован в активном двигательном процессе.

Одним из методов терапии являются упражнения при грудном остеохондрозе. Без специальной гимнастики лечение будет неэффективным.

Почему появляется болезнь

Несмотря на прочную конструкцию, в грудном отделе позвоночника может развиться остеохондроз. В качестве основных причин можно выделить следующие факторы:

  • Нарушение обмена веществ;
  • Сбои в процессе циркуляции крови;
  • Неравномерное распределение нагрузки (чаще всего связано с сидячей работой);
  • Наличие патологических заболеваний суставов (сколиоз, спондилоартроз, остеоартроз).

Грудной остеохондроз

Болевой синдром очень часто связан с защемлением нервных окончаний, развитием атрофии суставов и межсуставного пространства.

Типы болей при остеохондрозе грудного отдела

Остеохондроз грудного отдела характеризуется болевыми ощущениями в лопатках, груди вдоль позвоночника. Когда человек начинает двигаться, выполнять гимнастические упражнения, то боли могут стать сильнее.

По длительности и остроте болевые ощущения при грудном остеохондрозе можно разделить на два вида:

  1. Дорсалгия – боль возникает в спине между лопатками длиться достаточно долго. Неприятные ощущения носят тянущий характер и связаны малой двигательной активностью шейно- и пояснично-грудного отделов.
  2. Дорсаго – болевые ощущения достаточно сильные и накатывают приступами, часто внезапными и острыми. В это время у человека может наблюдаться нарушение дыхания, невозможность совершить движение из-за скованности мышц.

Позвоночник, проходящий через грудной отдел, имеет достаточно узкий канал. Любые, даже самые небольшие, патологические образования (грыжи, протрузии) могут стать причиной излишнего давления на спинной мозг и защемления нервных окончаний. Таким образом, может произойти сбой в работе внутренних органов (сердце, печень, поджелудочная железа, печень).

Сбой в работе внутренних органов

Симптоматика болезни

Остеохондроз грудного отдела имеет следующую симптоматику:

  • Возникновение межлопаточной боли. Может выражаться в форме приступов (прострелов) вдоль позвоночника. При выполнении физических упражнений или других активных действий болевые ощущения усиливаются.
  • Появление боли слева от сердца – симптом схож с ишемической болезнью сердца. Чтобы сделать правильный вывод, больному назначают такое исследование, как электрокардиография.
  • Движение грудного отдела становится ограниченным из-за постоянных болей. Насколько суставы и ткани подвержены разрушению, сможет определить врач после получения рентгеновского снимка.
  • Возникновение неудач в интимной сфере.
  • В грудном отделе появляется ощущение онемения.
  • Возникновение болей во внутренних органах (сердце, желудок, печень).
  • Появление опоясывающих грудных болей, которые усиливаются при каждом движении и вздохе.

Чем грозит грудной остеохондроз

Возникновение грудного остеохондроза в молодом возрасте может негативно отразиться на здоровье в последующие годы в виде осложнений:

  • Дистрофии межпозвоночного диска (грыжа);
  • Защемления межреберных нервов (невралгия);
  • Протрузии дисков позвоночника;
  • Вертеброгенной радикулопатии (сдавливание спинномозгового нерва);
  • Вертеброгенной торакалгии (боль в груди различной степени тяжести);
  • Вертеброгенной кардиалгии (сильные боли в области сердца).
Читайте также:  ЛФК для мужчин и женщин при болезни Бехтерева

Сразу диагностировать остеохондроз грудного отдела достаточно сложно, так как его симптоматика очень похожа на другие заболевания.

Очень часто остеохондроз путают с инфарктом, сбоем сердечного ритма, другими заболеваниями сердечно-сосудистой системы, болезнями пищеварительной системы, воспалением аппендикса, острой формой желчнокаменной болезни.

Обследование
Только после полного обследования врач сможет поставить верный диагноз

Методы лечения

Процесс лечения грудного остеохондроза представляет собой избавление пациента от болей, а затем проведение профилактических мер с целью блокировки дальнейшего развития заболевания. Важной частью терапии при остеохондрозе грудного отдела позвоночника является специальная гимнастика. Комплекс упражнений должен быть подобран специалистом, исходя из индивидуальных особенностей и степени тяжести болезни. Самостоятельный подход может обернуться противоположным эффектом.

Лечебная физкультура

Занятия ЛФК при грудном остеохондрозе требуют серьезного к себе отношения. Упражнения при грамотном подходе быстро избавят от мучительных болевых ощущений и восстановят двигательную функцию позвоночника. Перед тем, как приступить к гимнастике, будет полезным познакомиться с основными правилами.

  1. Приступать к лечебной физкультуре следует только по разрешению лечащего врача. Существует несколько заболеваний со сходными с грудным остеохондрозам симптомами (грыжа межпозвоночного диска, стенокардия, желчнокаменная болезнь), при которых заниматься гимнастическими упражнениями категорически запрещено.
  2. Начинать гимнастику нужно с легких нагрузок, со временем увеличивая их. После занятий в мышцах должна чувствоваться легкая напряженность, бодрость сил и духа.
  3. Во время упражнений следует сосредоточиться на своих ощущениях. Если какая-либо из позиций вызывает неприятные ощущения (острая боль в позвоночнике, чувство тошноты, головокружение), то гимнастику следует прервать и обратиться к врачу для корректировки гимнастики.
  4. Упражнения надлежит выполнять в медленном режиме, без резких телодвижений, сохраняя ровное дыхание.
  5. Занятия гимнастикой при грудном остеохондрозе, даже в домашних условиях, должна быть ежедневными, без перерывов. В противном случае, весь курс придется начинать с самого начала.
  6. Продолжительность курса лечебной физкультуры зависит от степени тяжести болезни. Чаще всего период проведения гимнастики составляет от полутора до трех недель.

Виды тренировок

При грудном остеохондрозе есть несколько комплексов упражнений, призванных устранить неприятные симптомы и наладить работу двигательного аппарата. Время для проведения гимнастики можно выбрать любое. Главное – не на ночь и не сразу после приема пищи.

Упражнения на растяжку мышц спины и устранение мышечных спазмов

  • Исходная позиция – стоя, руки на талии. Выполнение упражнения – с помощью локтей производить вращения плечами по очереди. Сделать восемь-десять повторов каждым плечом.
  • Исходная позиция – стоя, руки сжаты в кулаки и отведены за спину на уровень чуть выше поясницы. Выполнение упражнения – надавить кулаками на спину, прогнуться назад до ощущения напряжения мышц. Задержаться в таком положении на пятнадцать секунд, затем вернуться в исходную позицию, ссутулить спину и обнять себя руками. Также задержаться в этой позе на пятнадцать секунд. Сделать от четырех до десяти повторений.
  • Исходная позиция – сидя на стуле, руки опущены вниз. Выполнение упражнения – на вдохе поднять руки вверх и положить их на затылок, посчитать до четырех, после чего наклониться на спинку стула, стараясь прижаться к ней. Через несколько секунд вернуться в исходную позицию. Сделать три-пять повторений.
  • Исходная позиция – стоя, кисти касаются плеч (левая – на левом, правая – на правом). Выполнение упражнения – по очереди опускать плечо вниз, при этом голову наклонять в ту же сторону. Сделать от десяти до четырнадцати повторов.
Читайте также:  Как правильно плавать в бассейне с пользой для позвоночника

Парные упражнения

Для эффективного лечения грудного остеохондроза разработаны упражнения, которые делаются в паре. С помощью этой зарядки укрепляются мышцы спины, восстанавливается двигательная функция.

  • Исходная позиция – лежа на животе, руки вытянуты вдоль тела. Выполнение упражнения – вдохнув, напрячь мышцы, свести лопатки вместе. Роль помощника – руками стараться у партнера развести лопатки в момент их сведения как можно дальше. Сделать пять-восемь повторений.
  • Исходная позиция – лежа на животе, руки вдоль тела, помощник садится сверху на область поясницы. Выполнение упражнения – сделать вдох, при этом помощник оказывает руками давление на грудную клетку, задержаться на несколько секунд, выдохнуть. Повторить пять-восемь раз.
  • Исходная позиция и выполнение упражнения – как в предыдущем упражнении, только давление оказывается ребрами рук по обе стороны от позвоночника. Сделать пять-восемь повторений.

Упражнения для восстановления дыхания

Хроническая стадия грудного остеохондроза характеризуется затрудненным дыханием. Это происходит из-за того, что мышцы грудного отдела теряют свою эластичность. Для восстановления дыхательной функции и мышечной ткани была разработана специальная гимнастика.

  • Исходная позиция — сидя на стуле, грудная клетка обернута тканью (плед, полотенце). Выполнение упражнения – взять свободные концы ткани и тянуть в противоположные стороны, выдохнув при этом. Стараться максимально сдавить грудь, через несколько секунд выдохнуть и расслабиться. Сделать пять повторений.
  • Исходная позиция – стоя, ноги расставлены на ширину плеч. Выполнение упражнения – левой рукой ухватиться за правую кисть и сильно наклониться влево до натяжения боковых мышц, задержаться на несколько секунд, вернуться в исходную позицию. Повторить то же самое с другой рукой. Сделать пять-восемь раз.
  • Исходная позиция – на спине, под лопатки положить специально приготовленный валик, руки за головой. Его лучше всего сделать из обмотанной материей скалки для раскатывания теста. Выполнение упражнения – сделать вдох и прогнуться в спине, на выдохе поднять голову и лопатки, руки вытянув вперед. Сделать пять повторений.
  • Исходная позиция – стоя на четвереньках. Выполнение упражнения – сделать вдох, прогнуть спину в пояснице, голову при этом поднять вверх. Получается поза потягивающейся кошки. На вдохе спину вогнуть, голову опустить. Сделать десять повторений.

Занятия лечебной гимнастикой при грудном остеохондрозе призваны лечить, а не калечить. Поэтому к ней нужно отнестись со всей ответственность и не переусердствовать.

Их описанных выше упражнений можно составлять индивидуальные комплексы. Главное – проводить тренировки ежедневно, без перерывов, даже по уважительным причинам.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector